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Au retour des vacances, nous ne résistons pas à l’envie de vous aider à passer le cap de la rentrée en douceur grâce aux huiles essentielles. Nous vous proposons un aperçu des produits incontournables et nous vous livrons quelques astuces pour une rentrée avec brio ! 

Quelques recettes et un shopping essentiel au programme ! On y va ?

  Stress ? Connais pas !

Plus efficace avec les huiles essentielles au travail !
L’ aromathérapie peut très certainement être d’un premier secours à la rentrée pour diminuer le stress. Elles accompagneront petits et grands qui peuvent les utiliser de différentes façons…
Pour affronter l’événement de la rentrée, nous pouvons tous nous concocter une synergie olfactive aromatisée au laurier noble et au saro (mandravasarotra) pour mettre toutes les chances de notre côté.
Pour un mélange olfactif « de la gagne »
Dans un flacon de 10ml, on opte pour :
  • 9 ml d’huile végétale neutre au choix (noisette, amande douce)
  • 10 gouttes environ d’HECT de Mandravasarotra (Cinnamosma fragrans)
  • 20 gouttes environ d’HECT de Laurier noble (Laurus nobilis)
L’astuce consiste à respirer profondément quelques gouttes du mélange versées sur les poignets avant l’événement stressant*.
Si le stress est tellement intense …
qu’il nous empêche de respirer correctement, on peut aussi penser à masser le plexus solaire le matin avant la journée difficile avec un mélange aromatique qui lutte contre les spasmes nerveux, recentre l’attention et apporte un peu de réconfort.
On se prépare un mélange dans un flacon de 10 ml à utiliser avec parcimonie* :
  • 9 ml d’huile végétale neutre (noisette, amande douce)
  • 20 gouttes environ d’HECT d’Estragon (Artemisia dracunculus)
  • 20 gouttes environ d’HECT de Petitgrain bigarade (Citrus aurantium amara – feuille)
* En respectant scrupuleusement les doses proposées, ces synergies sont utilisables par toute la famille.

Deux gouttes du mélange prêt à l’emploi « Massage RELAX » de Pranarôm, diluées dans 2 gouttes d’huile végétale, peuvent aussi très bien faire l’affaire.

N’oublions pas non plus l’intérêt du mélange ZEN à diffuser à la maison pour s’accorder un moment de répit.

Se donner du courage :

On a bien rigolé mais il faut aussi savoir se remettre à l’ouvrage avec cœur et énergie… Pas évident de retourner au travail ou en classe…
Saviez vous que l’huile essentielle de Laurier Noble est utilisée par les sportifs de haut niveau pour affronter les obstacles de la compétition et pour favoriser la concentration ?
Le laurier, c’est aussi la plante qui couronnait les vainqueurs dans l’antiquité, non ? Dominique Baudoux propose souvent dans ses ouvrages d’appliquer une ou deux gouttes d’huile essentielle de laurier (diluées si vous êtes sensibles aux HE) sur les poignets avant un événement stressant et d’en respirer l’arôme.
Réussite garantie !

Corps ankylosé ? Connais pas !

La rentrée rime aussi avec la reprise du sport. Là aussi, les huiles essentielles sont au rendez-vous. La gaulthérie couchée et leucalyptus citronné se mêlent parfaitement au pouvoir réputé anti-inflammatoire et apaisant du Macérât d’arnica. Ils nous aident à nous préparer à l’effort, mais sont aussi nos alliés pour un réconfort certain après le sport. Finies, les courbatures !




                          Je vous souhaite une Bonne rentrée à tous  !



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                  Blog en Vacances !
                 A-LIGNE-MAISON


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Je ne sais pas vous, mais il y a quelques années de cela, pour choisir ma crème solaire,  mon premier réflexe était d’ouvrir le flacon pour sentir si l’odeur me plaisait et puis je regardais le fameux IP (indice de protection) car je pensais que plus il était élevé, plus la protection était importante.

Depuis que je me suis intéressée à la cosmétique maison et que j’ai étudié les composants des produits cosmétiques, je ne me contente plus de ces deux paramètres et je scrute la liste INCI des ingrédients pour éviter ceux controversés. 
Voici donc quelques conseils pour éclairer votre choix dans l’achat d’une crème solaire de qualité.



solaire

Les protections solaires se présentent essentiellement sous deux formes :

☀ La forme huileuse (souvent composées d’huiles minérales, dérivées de la pétrochimie…ex : Paraffinum liquidum, Cera microcristallina, Mineral Oil, Petrolatum, etc.)

☀ La forme crème ou lait  (émulsion d’eau et d’huile)


Leur but :

Nous protéger des ultraviolets (UVA –UVB ) qui donnent ce bronzage tant recherché,  mais qui sont malheureusement aussi responsables de brûlures, vieillissement prématuré (rides), taches brunes, cancer de la peau….   
- Les UVA représentent 90% des rayons UV. Ils peuvent traverser les nuages, le verre et l’épiderme et atteindre le derme. Ils peuvent être en partie responsables du vieillissement cutané, de réactions allergiques et de cancers cutanés. Ce sont les rayons utilisés dans les cabines de bronzage.
- Les UVB ne constituent que 10% des rayons UV. Ils sont partiellement arrêtés par les nuages. Ils peuvent pénétrer l’épiderme et sont responsables, avec les UVA, du bronzage. Ils peuvent être à l’origine de coups de soleil, de réactions cutanées et de cancers cutanés.
- Les UVC, quant à eux, seraient totalement filtrés par la couche d’ozone et, de ce fait, ne nous atteindraient pas.


Qu’est ce que l’IP :

C’est l’indice de protection solaire noté IP ou SPF (Sun Protection Factor= Facteur de protection solaire). Il est calculé par des tests standardisés qui mesurent le pouvoir protecteur  d’un produit contre les coups de soleil. Mais le hic,  c’est qu’il mesure essentiellement la capacité de filtration des UVB, malgré la réglementation européenne qui impose que les produits solaires filtrent aussi les UVA (à la hauteur d’1/3 de l’indice des UVB).
Cet indice traduit en fait le temps durant lequel il est possible de s'exposer avant de prendre un coup de soleil.
Le calcul est simple : il faut prendre le nombre de minutes au bout duquel votre peau prend généralement un coup de soleil sans protection solaire (15 minutes, par exemple) et multiplier ce nombre par l’IP.

Exemple:
☀ Choix d’une  crème solaire avec un  IP 10 : on obtient 15x10 = 150. Dans ce cas de figure, le coup de soleil apparaîtra donc au bout de 150 minutes environ.    
☀ Choix d’une crème solaire avec un IP 20  : 15x20 = 300,  protection contre le coup de soleil durant les 300 minutes environ.

Attention :
Ce sont des calculs théoriques et, en réalité, d’autres facteurs entrent en ligne de compte, comme votre phototype de peau, l’intensité des UV, la quantité de crème appliquée etc …



Choix entre 2 types de filtres UV solaires :


Filtres chimiques
Ils "absorbent" la lumière et transforment les UV en rayons non nocifs pour la peau.
Dans les protections solaires, plusieurs d'entre eux sont combinés pour obtenir la meilleure protection possible.  Ces filtres chimiques sont des conservateurs, des épaississants, des agents hydratants, des filtres et sont considérés pour la plupart d'entre-eux comme perturbateurs endocriniens ou allergènes par l'ANSM. A savoir que le cocktail de ces différentes molécules potentialise leurs effets néfastes. (ex : Oxybenzone, Benzophénone, Homosalate, 3-benzylidene camphor, 4-Methylbenzylidene Camphor, dihydroxybenzophenone, Octyl Methoxycinnamate aussi appelé Ethylhexyl methoxycinnamate  etc…) 


Filtres minéraux
Ils "reflètent" la lumière. Ce sont des pigments blancs (d’où l’effet blanchissant sur la peau) : Oxyde de zinc, dioxyde de titane qui agissent comme un miroir en réfléchissant une partie des rayonnements et forme une barrière physique.
1/Sous forme de poudre : Ils sont photostables et ne sont pas dégradés par les UV. Réputés efficaces, ils ne sont pas absorbés par la peau. Bonne tolérance pour les peaux sensibles. 
2/Sous forme de nanoparticules : Les formules ayant évolué, on retrouve des nanoparticules (dioxyde de titane et oxyde de zinc) dans le colorant E171 dont on ne connaît pas encore précisément les effets sur le corps humain. On sait en revanche que ces nanoparticules passent la barrière cutanée pour entrer dans la circulation sanguine et qu'elles peuvent ensuite pénétrer dans le cerveau et les organes (foie, cœur, poumons).
L'ANSM recommande donc de ne pas utiliser des produits contenant des nanoparticules dans les cas suivants : peau lésée ou avec des coups de soleil, sur le visage ou sous forme de spray, pour les enfants.
Depuis juillet 2013, les fabricants ont l'obligation d'indiquer la présence de nanoparticules dans les crèmes solaires. (mais certains y dérogent..)


Important
:
L'utilisation d'oxyde de zinc dans des produits cosmétiques est susceptible de provoquer par inhalation des inflammations pulmonaires. Pour cette raison, la Commission européenne a décidé de retirer du marché les cosmétiques en spray contenant de l'oxyde de zinc à compter du 24 mai 2018 (
règlement UE 2017/1413 du 3 août 2017).   


A savoir
:
Tous les ans, on estime qu’entre 4 et 6 milles tonnes de crème solaire se diluent dans les océans notamment à cause des baigneurs, surfeurs et plongeurs. Ce n’est donc pas négligeable en termes de quantité ! Retenez que les filtres chimiques (comme l’ oxybenzone) qui sont non-biodégradables, sont responsables d'une importante pollution de l'eau et entraînent notamment le blanchiment des coraux et une menace de l'écosystème marin.


Leur prix :

Les crèmes solaires sont disponibles à la vente en grande surface ou pharmacie selon un prix variant entre 5 et 100 € l'unité pour les grandes marques.

Avez- vous remarqué que plus une crème ou une huile bronzante a un IP élevé plus le prix augmente….
Et pourtant,  regardez le tableau dessous, la différence entre la protection IP 20 et 50 est vraiment minime, 3% seulement de protection supplémentaire. Pensez-vous que ça légitime une telle différence de prix à l’achat ?  Bel effet marketing non ?

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Concrètement que choisir ?


Si vous ne vous sentez pas de lire et de décrypter la liste des ingrédients, ne transigez pas et optez pour une crème solaire labellisée Bio. Vous vous mettrez déjà à l’abri de filtres chimiques,  et d’ingrédients douteux comme par exemple les perturbateurs endocriniens etc
Sachez que les nanoparticules peuvent être présentes en Bio (marque GamARde solaire Bio l'oxyde de zinc est sous forme nano), donc soyez vigilants, et fuyez ces produits …


Quand au choix de l’indice de protection
, sachez qu’avec un indice de protection 30,  et une application correcte et renouvelée, votre peau sera déjà protégée puisqu'il existe seulement une différence d’1% avec l’indice de protection 50.
L’écran total n’existe pas contrairement à ce qu’on peut lire, une crème solaire est un filtre qui va protéger de manière plus ou moins importante du rayonnement UV et dans un laps de temps limité
      
         
 Restons vigilants et profitons du soleil raisonnablement !


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Brume Monoï Sante-O-naturel

Avec ces grosses chaleurs, exit les parfums lourds et capiteux qui montent à la tête … Voici une brume légère au Monoï qui enveloppera votre peau d'un voile parfumé aux notes de vacances exotiques !

Contrairement à celle d'une célèbre marque Y..R.., elle ne contient pas de PEG, de parfum synthétique, d'EDTA, de propylène glycol, de BHT perturbateur endocrinien.
Sa formule est simple 4 ingrédients seulement au lieu des 18 ingrédients pour l'autre, et elle est simplissime à réaliser ! 

 
Recette :
 0feuille-trans Eau Mont Roucous 155 ml
0feuille-trans Alcool végétal biologique 30 ml
0feuille-trans Fragrance Monoï 4 ml
0feuille-trans Conservateur Cosgard agréé Ecocert 25 gouttes
 


Réalisation
:

Directement dans le flacon, verser un à un les ingrédients de la recette.
Fermer et bien agiter.
Laisser mûrir votre brume 3 semaines avant de l'utiliser.


Utilisation :

Vaporiser votre brume sur tout le corps après la douche ou à n'importe quel moment de la journée !
Essayer là aussi sur vos cheveux, elle les parfumera d'un voile délicat. 

Je garde la brume au réfrigérateur pour un effet rafraichissant à l'utilisation,  c'est bien agréable par ces fortes chaleurs !

Le plus, son parfum tient vraiment plusieurs heures …

Brume Monoï Santé-O-Naturel


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Le jour où l'Homo erectus a décidé de marcher sur deux pattes, il n'avait sans doute pas prévu que le sang, pour revenir au cœur en partant des orteils, devrait lutter deux fois plus contre la pesanteur !
Heureusement, les grosses veines sont environnées de muscles qui les aident à travailler, et les vaisseaux superficiels sont équipés de "clapets antiretour" !
Il arrive malgré tout que la machine présente des faiblesses.... Du coup on a les chevilles et les jambes qui enflent !


La nature est généreuse et de nombreuses plantes peuvent nous aider à soulager ces symptômes. Il est d’ailleurs judicieux d’associer la phytothérapie par voie orale (gélules et/ou infusions) et l’aromathérapie par voie cutanée en massages.

Phytothérapie :

Voici une liste non exhaustive de plantes à tropisme circulatoire  :

feuille1_thumb14_thumb Cyprès (Cupressus sempervirens) : Les noix ou galbules du Cyprès ont une action veinotonique, anti-élastasique et angioprotectrice. Elles possèdent également une action oestrogénique dont on devra tenir compte dans les traitements.

feuille1_thumb16_thumb Fragon petit houx (Ruscus aculeatus) : Les extraits hydro-alcooliques de racines de Fragon ont un effet veinotonique et  exercent une action vasoconstrictrice (saponosides stéroïdiques, ruscogénine). Les flavonoïdes et notamment la rutoside ont une activité vitaminique P.

feuille1_thumb18_thumb Hamamélis (Hamamelis virginiana) : exerce une action à la fois vitaminique P due à l'activité synergique des tanins condensés et des flavonoïdes et une activité vasoconstrictrice grâce aux tanins. Les extractions alcooliques ont en plus une activité antibactérienne.

feuille1_thumb110_thumb Marronnier d'Inde (Aesculus hippocastanum) : La graine de Marronnier d'Inde contient divers composants agissant en synergie dans les troubles circulatoires :
- Action veinotonique (Aescine- Flavonoïdes-Procyanidols)
- Vasoconstriction (Aescine)
- Anti-inflammatoire (Aescine)


feuille1_thumb112_thumb Mélilot (Melilotus officinalis) : Dans les troubles circulatoires, les formes galéniques utilisant les plantes fraîches plus riches en mélilotoside s'hydrolysant en coumarine, il augmente le débit veineux, diminue la perméabilité capillaire et exerce une action lymphagogue. Le mélilot possède aussi une activité sédative.
Attention : certaines spécialités (les AVK et les dérivés de l'héparine) sont contre-indiquées avec la prise de Mélilot.


feuille1_thumb114_thumb Vigne rouge (Vitis vinifera var teinturier) : Grâce à ses polyphénols, la Vigne rouge exerce une action veinotrope agissant à plusieurs niveaux :
- Diminution de la perméabilité capillaire
- Inhibition de l'élastase
- Action vitaminique P
- Effet hypotenseur.


feuille1_thumb116_thumb Tormentille (Potentilla tormentilla) : La racine de cette Rosaceae possède une action veinotonique (Procyanidols) et anti-inflammatoire (Acides phénols-Coumarines-Stérols)


Concrètement ?


Ces plantes peuvent être utilisées en gélules (pharmacie ou parapharmacie) ou en infusion (Herboristerie et magasins bio)


Aromathérapie

Utilisées en synergie, les huiles essentielles rafraîchiront et tonifieront les jambes. Elles préviendront l’apparition de varices et petits vaisseaux disgracieux et permettront de soutenir le retour veineux.


Liste non exhaustive d’huiles essentielles (HE) à tropisme circulatoire :


clip_image01615HE de Cèdre de Virginie ou  clip_image02474 Cèdre de l’Himalaya : Connues principalement comme décongestionnant et tonique veineux, ces huiles sont utilisées en cas de problèmes de circulation et de jambes lourdes. Elles conviennent aussi aux soins minceur car elles facilitent le drainage lymphatique et l’élimination des rétentions hydro-lipidiques.


clip_image0021723 HE de Citron : Stase veineuse, phlébite, drainage lymphatique. Attention huile photosensiblisante.

clip_image004214  HE de Cyprès de Provence BIO : Drainage lymphatique, varices, varicosités, œdèmes membres inférieurs, rétention hydrolipidique

clip_image00213 HE d’ Hélichryse italienne de Corse (Immortelle):  Décongestionnante, anti-phlébitique (favorise activement le retour veineux), désclérosante, , cette HE est utilisée entre autres dans les problèmes de circulation sanguine, œdèmes, phlébite, varicosités…

clip_image00613  HE de Lentisque Pistachier : Cette huile est réputée pour son effet décongestionnant sur la circulation veineuse et lymphatique. Elle s'utilise ainsi en cas de varices, hémorroïdes, varicosités, œdèmes, escarres, jambes lourdes….
 
clip_image0291_thumb HE de Menthe poivrée : Varices, hypotension, jambes lourdes. Attention effet réfrigérant, employer à dose minimale et toujours diluée.

image HE de Myrte vert ou rouge : Décongestionnante veineuse et lymphatique :  Hémorroïdes, varices, stases veineuses.
clip_image00813 HE de Niaouli : Décongestionnante veineuse et lymphatique

clip_image01413 HE de Patchouli : Décongestionnant, favorise la circulation veineuse et lymphatique 
image_thumb_thumb  HE de Sarriette : Stimulante circulatoire
image15_thumb_thumb  HE de Vétiver d'Haïti : Tonique circulatoire artérielle et veineuse, tonique lymphatique



Comment utiliser ces huiles Essentielles ?

Pour les problèmes veineux, les huiles essentielles ne seront pas utilisées pures mais diluées dans une huile végétale (voir exemples dessous) à hauteur de 7 %  (recommandation du Dr Baudoux)

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Les meilleurs huiles végétales (HV) pour la circulation
:

 

image14_thumb_thumb HV de Calophylle Inophyle ou Tamanu : Cette huile possède des actifs très puissants reconnus pour faciliter la circulation sanguine. Circulatoire et fluidifiante, elle permet une bonne protection des vaisseaux sanguins.       
     
image18_thumb_thumb HV de Macadamia : Stimule la micro-circulation locale et draine le système lymphatique



image111_thumb_thumb HV de son de riz : Réputée pour activer la microcirculation


image1_thumb2_thumb HV de Carthame: a une activité circulatoire due à sa composition contenant de la vitamine K et stimule la régénération cellulaire.

image9_thumb_thumb Macérât de Bellis : Réputé pour son action sur la tonicité des vaisseaux sanguins

 
Concrètement ?


Je souhaite réaliser une huile de massage circulatoire d’une quantité de 100 ml :

La formule simplifiée : Huile végétale 93 ml + Huiles essentielles 7 ml


flacon_thumb4_thumb Voici deux exemples de formules tirés d’ouvrages de référence en aromathérapie :


Jambes lourdes (Dr Willem)
•HE Cèdre de virginie 10 gouttes
•HE Romarin à cinéole 10 gouttes
•HE Cyprès 10 gouttes
•HV Macadamia 30 ml


Utilisation : Quelques gouttes en massage léger de la voûte plantaire, de la cheville et des jambes (consulter un spécialiste si nécessaire).


Varices (D. Baudoux)
•HE Menthe poivrée : 2 ml
•HE Cyprès toujours vert : 2 ml
•HE Lentisque pistachier : 1 ml
•HE Hélichryse italienne (Immortelle) : 1 ml
•HE Vétiver : 1 ml
•HV Calophylle Inophyle : 3 ml


Utilisation : 4 à 6 gouttes du mélange en application locale sur la zone 3 fois par jour jusqu'à disparition des symptômes
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Je vous souhaite un Joyeux Printemps plein d'énergie et de beaux projets !  



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Voici un article positif qui va modifier votre vision pessimiste sur l’héritage génétique et qui vous boostera, je l’espère, dans l’envie de changer et d’évoluer pour le meilleur !

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Source Luc Bodin Docteur en Médecine -  Conférencier.


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Pain-noix-potiron_0315

Ingrédients
puce 280 g de potiron cuit et mixé
puce
45 g de sucre de canne clair
puce
1 cuillère à café de noix de muscade  en poudre
puce
50 g de beurre fondu
puce
350 g de farine d’épeautre
puce
1 sachet de poudre à lever
puce
1 cuillère à café rase de sel
puce 75 g de noix hachées (environ 20 noix)

pain-noix-potiron_0308pain-noix-four_0312

Réalisation :
- Préchauffer votre four 180 °
- Verser la purée de potiron dans un saladier.
- Ajouter le sucre, la noix de muscade, le beurre fondu, les œufs et bien mélanger.

- Dans un autre saladier, tamiser la farine, ajouter le sel et former un puits au centre dans lequel vous verserez le mélange de potiron. Remuer jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Ajouter les noix et mélanger.
- Verser dans un moule à cake préalablement beurré.
- Cuire au four environ 3/4 d’heure à 1 heure en veillant à ce que le pain dore et commence à se décoller de la paroi du moule.
- Laisser refroidir et déguster.

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Ce pain est délicieux, seul ou tartiner de fromage frais de brebis ou de chèvre !


Zoom sur Hildegarde de Bingen

Poétesse, naturopathe, visionnaire et scientifique avant l’heure, cette femme est une avant-gardiste !
Hildegarde de Bingen est une abbesse bénédictine allemande qui a vécu au Moyen Âge. Compositrice et poète au talent subtil, elle a aussi écrit au XIIe siècle plusieurs traités de médecine et de botanique notamment Physica et Les Causes et les Remèdes
Le docteur W. Strehlow écrit : « Hildegarde n'a pas décrit les aliments en fonction de leur teneur en calories et en vitamines, mais en fonction de leurs vertus curatives de sorte que l'on ne fera pas de différence entre un aliment et un remède ».

Sa médecine est une médecine holistique qui prend en compte la santé du corps, de l'âme et de l'esprit : « Quand le corps et l'âme fonctionnent en parfaite harmonie, ils reçoivent la récompense suprême de la joie et de la santé » (H. de Bingen).
La médecine d'Hildegarde est d'une grande douceur, pleine de finesse, de bon sens (elle conseille toujours la voie du milieu) et de vitalité.
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