Rubrique: Côté Droguerie
Ingrédients pour 3 litres de lessive :
100 g de savon de Marseille (le vrai, estampillé avec 72 % d'huile d’olive)
2.5 litres d'eau bouillante (ici j’ai fait une infusion de lavande)
5 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
1 cuillère à soupe d'huile essentielle pour parfumer
Réalisation :
* Faire bouillir l'eau dans une grande casserole (ici bassine à confiture)
* Râper le savon en copeaux fins (râpe à légumes ou économe)
* Ajouter le savon en pluie pour le faire fondre, remuer régulièrement à feu très doux..
* A part faire dissoudre le bicarbonate de soude dans un bol d’eau, et le melanger ensuite dans le savon fondu.
* Laisser tiédir la préparation puis bien la mixer (avec mixer soupe) pour bien émulsionner l’ensemble
* Laisser à nouveau refroidir et mixer une deuxième puis une troisième fois.
* Incorporer si vous le souhaitez l’huile essentielle (au choix, lavande, orange, citron ….).
* Mettre la lessive ensuite dans un flacon vide récupéré et bien nettoyé.
Utilisation :
Bien secouer le bidon avant usage de la lessive.
Dosage : de ½ à 1 verre à moutarde pour une machine de 5 kg à mettre dans une boule ou directement dans le tambour.
Rubrique: Côté Droguerie
Composition : Eau 250 ml, 2 cuillères à soupe bombées de savon détachant râpé, 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude, 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc.
Mode opératoire : Râper le savon détachant et laissez le fondre dans 250 ml d’eau chaude. Dans un autre récipient mélanger 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude à 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc, le mélange mousse, attendre un peu et bien mélanger puis ajouter le savon fondu.
Rubrique: Doc_Divers
Une équipe de chercheurs de l’INRA (Institut National de la Recherche Agronomique) vient de démontrer que le bisphénol A (BPA) :
1) Réduisait la perméabilité intestinale
2) Aggravait la sensibilité à la douleur
3) Favorisait l’inflammation du tube digestif.
Certes, les travaux ont été menés sur des animaux, en laboratoire, mais les conclusions ne sont guère rassurantes pour nous, humains. Cette même équipe scientifique précise aussi que l’exposition de ces animaux au bisphénol A, avant et après leur naissance, tout comme pour un fœtus humain dans le ventre de sa maman, puis dans ses premières semaines de vie, peut fragiliser la barrière intestinale à l’âge adulte.
Le BPA est un produit chimique intégré dans la plupart des emballages plastiques, y compris alimentaires : Biberons, boîtes de conserves avec revêtement plastique, barquettes alimentaires plastifiées en tous genres, bouteilles de boissons (y compris d’eau minérale)…
Problème : le bisphénol A fait partie de ce qu’on appelle des imposteurs endocriniens : il se fait « passer » pour nos hormones, en l’occurrence nos œstrogènes, semant la zizanie dans notre corps.
Au programme : troubles de la fertilité, de la libido, de l’érection… Mais ils sont aussi toxiques pour le cerveau, le cœur et la santé en général, même à faible dose. On est loin du célèbre « c’est la dose qui fait le poison » de Paracelse.
Comment ça se passe ? Le bisphénol A passe dans nos aliments, puis dans notre organisme et se retrouve dans notre sang.
90% d’entre nous en hébergeons contre notre gré, selon les analyses d’urine. Jusqu’à très récemment, les experts croyaient que l’intestin était protégé de la pollution hormonale, et insensible au bisphénol A. Cette hypothèse optimiste vient donc d’être infirmée sans l’ombre d’un doute par l’équipe de l’INRA.
Nos conseils - Pour limiter l’exposition, évitez au maximum les aliments emballés dans du plastique, surtout s’ils sont directement en contact, et encore plus s’ils contiennent un peu de gras (fromage, viande, préparations diverses…).
Interdisez-vous de les faire cuire directement dans leur barquette plastifiée (cas typique des plats préparés micro-ondables).
Achetez huile et boissons en bouteilles de verre… Au Canada, le bisphénol A est banni des biberons, et sérieusement pointé du doigt aux USA et en Europe.
Sources :Impact of oral Bisphenol A at reference doses on intestinal barrier function and sex differences after perinatal exposure in rats. Viorica Branistea, et all. (décembre 2009), publiée dans la revue PNAS.
Rubrique: Cosmétique "Maison"
Fleurs de Shampoing :
J’ai voulu essayer une recette de shampoing solide sur une base de formule suivante :
Sodium coco sulfate 80%
Eau 10%
Beurre de karité 10%
J’ai rajouté de l’Huile végétale de ricin, de la phytokératine et des huiles essentielles de pamplemousse et d’Ylang Ylang.
Galets Démêlants
Concernant la recette des galets démêlants, on ne change pas une recette qui marche !
Composition: BTMS (cire émulsifiante végétale principalement utilisée pour ses propriétés de conditionneur capillaire doux), cire d’abeille, huile vierge de Jojoba, poudre d’Urucum vit.E et HE d’orage douce et de cèdre de l’Atlas.
La couleur orange est obtenue grâce à un macérât de poudre d’Urucum, plante endémique d'Amazonie traditionnellement utilisée par les indiens d'Amazonie pour se protéger du soleil et des moustiques, d'où le nom de "Peaux rouges". La poudre d' Urucum est très riche en béta-carotène.
Rubrique: Doc_Divers
« Canada : à 16 ans, elle découvre une substance anti-vieillissement »
« Janelle Tam, lycéenne canadienne de Waterloo, en Ontario, a découvert une substance antioxydante pouvant freiner le vieillissement. Sa "potion magique", composée de nano-particules présentes dans la fibre de bois, lui a valu de remporter mardi un concours de biotechnologie ».
« la jeune fille a reçu le premier prix, accompagné d'un chèque de 5 000 dollars, de l'édition 2012 du Sanofi BioGENEius Challenge, dont le jury est composé de chercheurs éminents venant du Conseil national de recherches Canada ».
« la particule appelée NCC (nano-cellulose cristalline) est présente dans les arbres. […] Elle neutralise nombre de radicaux libres nuisibles trouvés dans le corps humain ».
« la NCC, dont la grandeur se mesure en millièmes de cheveu humain, est non-toxique, stable, soluble dans l'eau et renouvelable, puisqu'elle vient des arbres. Ses utilisations potentielles sont virtuellement illimitées, car elle est plus forte que l'acier mais souple, durable et ultra-légère ».
« un institut national de recherche sur les forêts, FP Innovations, prédit que son marché pourra valoir jusqu'à 250 millions de dollars dans la décennie à venir. La première usine de démonstration de NCC a ouvert ses portes en janvier dernier sur le site de l'usine de pâtes et papiers de Domtar, à Windsor au Québec ».
Rubrique: 1 Plantaire C'est Quoi ?
La réflexologie plantaire s'adresse à tous : Hommes, femmes, adolescents, enfants, sans limite d'âge.
Elle vise tout particulièrement les personnes se sentant stressées ou fatiguées et recherchant une source de bien-être.
Elle est tout à fait adaptée aux enfants anxieux, ayant des troubles du sommeil, aux étudiants stressés tendant à développer leur potentiel et leur concentration, aux sportifs recherchant une préparation et une récupération efficaces, aux futures mamans en les soulageant des désagréments liés à la grossesse, aux femmes en période de ménopause, aux séniors désireux de garder leur forme, aux personnes en soins de chimiothérapie et de radiothérapie.
Les séances de réflexologie contribuent à :
- Diminuer les effets du stress en éliminant tensions et fatigues
- Procurer une profonde détente et relaxation pour le corps et l'esprit
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
- Renforcer le système immunitaire et active l'évacuation des toxines
- Débloquer les influx nerveux et énergétiques
Certaines précautions, cependant, sont à prendre en cas de blessure au pied, de problèmes veineux importants (phlébite, thrombose) et auprès des femmes enceintes, durant les 3 premiers mois de grossesse.
Rubrique: 1 Plantaire C'est Quoi ?
Durée d’une Séance : Environ 45 mn
Lors de notre 1ère rencontre, je vous propose un entretien qui vous permet d'évoquer les motivations de la consultation.
Je fais ensuite un bilan de votre état physique, émotionnel et psychologique.
Ensuite je réponds à vos attentes en adaptant le protocole de traitement en fonction de votre problématique.
Je peux vous proposer des outils supplémentaires comme la phyto-aromathérapie, le soin de relaxation aux huiles essentielles ….
Déroulement d'une séance de réflexologie plantaire :
PENDANT
La séance se déroule dans un relax. Vous êtes confortablement installé pendant que j'exécute les gestes techniques de soins et de relaxation. Ils sont exécutés avec mon pouce et mes doigts à l'aide de talc ou de crème pour faciliter les pressions. Seuls les demis jambes et pieds sont dénudés (facilitant la pratique pour les personnes pudiques ou à mobilité réduite).
Les phases de pressions sur toutes les “Zones réflexes” des pieds (qui vont permettre une harmonisation de l'ensemble du corps) alternent avec des manœuvres de relaxation (travail sur les structures osseuses et articulaires).
Pendant les phases de pressions, les zones "sensibles" correspondent aux blocages organiques. Les perceptions sont diverses et spécifiques à chaque personne (besoin de repos, sensations douloureuses, relaxation...).
La séance se termine par une "harmonisation" des 2 pieds et un travail synchro sur le souffle.
APRES
Suivant les ressentis de chacun, nous évoquons ensemble la façon dont le corps réagit et j'adapte un rythme de traitement.
En règle générale, pour voir des résultats durables, il convient d'envisager 3 séances rapprochées (une par semaine) puis quelques séances pour stabiliser les réussites et l'équilibre retrouvé.
Normalement, il n'y a pas besoin de refaire un traitement complet car votre corps "se souviendra" des stimulations et vous en aurez les bénéfices dès une nouvelle séance.
La réflexologie peut être également utilisée en soins ponctuels, à votre rythme et selon vos besoins.
Rubrique: Côté Cuisine
Petit rappel : Le macérât huileux est une technique ancienne qui consiste à mélanger des extraits végétaux (plantes, fruits…) dans un corps gras qui, jouant le rôle de solvant naturel, permet d'extraire par un simple pressage les principes actifs liposolubles de la plante.
Mode opératoire avec des plantes sèches :
Pour préparer 1 bocal de 50 ml
Mettre 5 grammes de plantes sèches broyées + 45 ml d’huile végétale vierge dans un bocal stérilisé. Il faut que les plantes baignent dans l’huile, puis :
1/ Méthode à froid : Faire macérer 3 semaines à l’abri de la lumière en agitant régulièrement le flacon, puis filtrage et mettre en flacon stérilisé. Pensez à bien étiqueter vos macérâts.
2/ Ou méthode à chaud : Laisser infuser à feu très doux au bain-marie 2 à 3 heures votre bocal dans une casserole d’eau (l’eau doit arriver à un peu plus de la mi-hauteur du bocal), puis laisser reposer jusqu’au lendemain avant de filtrer.
Vous pouvez aussi utiliser la chaleur douce d’une yaourtière ou d’un cuit vapeur (le mien de la marque Magimix a une chaleur maxi de 100°) dans ce cas, laisser le macérât se faire doucement durant 8 h environ.
Laisser refroidir et filtrer la préparation que vous mettrez dans un bocal propre et stérilisé et étiqueté.
Mode opératoire avec des plantes fraîches :
Laisser vos plantes fraîchement cueillies reposer une journée entière en les étalant sur un torchon ou sur une grille à l’abri de la lumière. Les plantes ne seront pas sèches à cœur mais cela permet d’éliminer une partie de leur eau qui risque de poser problème dans la conservation du macérât. On peut également utiliser un déshydrateur, ce sera plus rapide 2 h en moyenne.
(Mon tout premier macérât de carotte a été une cata car les carottes étant riches en eau, cela a entrainé une fermentation avec une odeur épouvantable, j’ai du tout jeter…)
Pour préparer 1 bocal de 50 ml
Mettre 10 grammes de plantes “fraîches” (ciselées en petits morceaux) + 40 ml d’huile végétale vierge dans un bocal stérilisé. Il faut que les plantes baignent dans l’huile, puis :
Avec des plantes “fraîches” n’utilisez que la méthode à chaud (2) décrite plus haut.
Important : Choisir des huiles peu sensibles pour la conservation sinon il faudra rajouter quelques gouttes de vitamine E.
Généralement, je privilégie l’huile de sésame car elle est peu sensible à l’oxydation et permet une meilleure conservation des Macérâts. De plus cette huile est très riche en Vit.E (20 à 50 mg/100g d’huile) ce qui lui vaut d’être antioxydante. Elle a la qualité supplémentaire d’être une huile sèche ce qui la rend très agréable en application cutanée.
Ces macérâts seront utilisés pour la confection de baumes, de beurres, de crèmes, de gels, de savons etc….
Ils se conserveront à l’abri de la lumière et de la chaleur 6 mois environ.
Vertus des Macérâts préparés :
Macérât de carottes :
Apporte bonne mine et lumière à la peau grâce au bêta-carotène. Antioxydant, préserve la structure élastique de la peau. Idéal en après soleil pour régénérer la peau et conserver un joli hâle.
Macérât de Vanille :
Pour ses propriétés hydratante, nourrissante et son agréable odeur sucrée.
Macérât de Thé vert :
Pour sa richesse en polyphénols (destructeur des radicaux libres), tonifiant cutané, active la microcirculation. Riche en caféine donc idéal en soins amincissants.
Rubrique: Doc_Aromatherapie
En néonatalogie, l’huile essentielle de vanille peut améliorer la survie, le bien-être et la croissance des grands prématurés.
La première étude scientifique publiée, prouvant que l’odeur d’une huile essentielle peut sauver des vies, date de 2007.
Elle a été menée par Luc Marlier, chercheur au Centre d’études de physiologie appliquée de Strasbourg (CNRS), Jean Messer, néonatalogiste, et Christophe Gaugler, pédiatre.
Des grands prématurés, soumis dans leur couveuse à l’odeur de la vanille font jusqu’à 82 % d’apnées (blocages) respiratoires en moins. Ces apnées sont la préoccupation n° 1 des médecins car ces pauses respiratoires, dues à l’immaturité du système nerveux, mettent gravement en danger le cœur et causent de nombreux décès chez les bébés.
Rubrique: Doc_Phytotherapie
Cette rubrique comporte toutes les documentations de mon ancien site “Biophytorelax” ainsi que de nouvelles publications qui seront rajoutées au fil du temps.
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(Pour plus de confort de lecture, pensez à zoomer le texte en vous servant de la loupe placée à Gauche de la page des docs)
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MM1Fnd2tUM2pXc2s/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MaDFweUZtS0I1NlE/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MWllGMDhJLXBqaGM/edit
Rubrique: Cosmétique "Maison"
Ci-dessous une photo de trois compositions de produits naturels “Home Made” confectionnées spécialement pour Noël.
Baume chinois ou Baume du tigre
Composition : cristaux de camphre-menthol- HE cajeput, eucalyptus citronné, menthe poivrée, cannelle, clou de girofle, Wintergreen, cire d’abeille, baume karité.
Huile de massage « Relaxante »
Une association d’HE calmantes et relaxantes (mandarine, petit grain et marjolaine) et d’HV nourrissantes de jojoba, sésame et carthame, rehaussée d’une pointe de macérât vanillé.
Baume « Ylang Ylang-Mandarine »
Ce baume à base de beurre de karité et d’HE aux senteurs douces s’appliquera après le bain ou la douche sur une peau légèrement humide. Il peut s’employer également en massage des pieds et des mains ainsi qu’en masque avant shampoing pour les cheveux secs, ternes, ou fourchus.
Brume d’oreiller « Sommeil Paisible »
Cette brume composée d’hydrolat de fleur d’oranger et d’Huiles essentielles calmantes et apaisantes (petit grain, marjolaine, lavande, encens) est à pulvériser sur l’oreiller quelques minutes avant le coucher pour apaiser le mental et permettre un sommeil paisible et réparateur.
“Fleurs Démêlantes O Caramel” (un après-shampoing sous forme solide)
Composition: BTMS (cire émulsifiante végétale principalement utilisée pour ses propriétés de conditionneur capillaire doux), cire d’abeille, huile vierge de Coco, lait, vit.E et arôme naturel de caramel et de vanille.
Poudre de lait pétillante Bain « Cléopâtre »
Une peau toute douce avec cette poudre de bain à base de lait bio en poudre, d’acide citrique, de chocolat et de fragrance coco.
Galets de sel de l’Himalaya
Ces galets de sel peuvent être utilisés directement dans l'eau de votre bain ou en bain de pieds afin de profiter des bienfaits de ce sel millénaire. Ces bains auront des vertus hydratantes et régénératrices sur les cellules de votre corps.
Ces cadeaux personnalisés ont fait des heureux !
Rubrique: Doc_Reflexologie
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Rubrique: Doc_Bien Etre
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Rubrique: Doc_Aromatherapie
Lorsqu’on respire les effluves de l’huile essentielle de Mentha x piperita, on est rarement surpris par son parfum, qui nous rappelle les centaines de bonbons et pastilles au menthol que nous avons consommés auparavant. En la reconnaissant, on pense donc la connaître. Et pourtant, qui sait que la menthe poivrée n’est en réalité pas une espèce sauvage, mais bien une plante hybride issue d’un croisement entre Mentha aquatica et Mentha spicata .
C’est à ce titre qu’une petite croix sépare le nom de genre (Mentha) du nom de l’hybride issu du croisement (piperita dans ce cas).
Le nom de menthe vient d’une nymphe de la mythologie grecque appelée Minthe, changée en fleur par Perséphone. Très poétique mais surtout diablement efficace!
La menthe poivrée fait partie intégrante de toute pharmacie aromatique. Entre autres caractéristiques, elle se singularise par des vertus bien différentes selon qu’elle soit ingérée ou appliquée sur la peau : son ingestion est synonyme d’une stimulation générale de la digestion, alors qu’une friction cutanée de menthe poivrée provoque un rafraichissement local plus ou moins prononcé (on parle d’effet glaçon).
Famille : Lamiacées
Partie utilisées : Partie aérienne
Nom Botanique : Menthe x piperita
Extraction : Distillation à la vapeur d´eau
Composants principaux : Menthone, Menthol
Parfum : puissant, herbacé, frais, mentholé.
Propriétés principales de l'huile essentielle de menthe poivrée en aromathérapie : Digestive, détoxifiante, anti-nauséeux, rafraîchissante, tonifiante, décongestionnant nasal, antiseptique (surtout intestinal).
Propriétés secondaires de l'huile essentielle de menthe poivrée : Anti-inflammatoire (intestinale et urinaire), décongestionnante prostatique, expectorante, mucolytique, anesthésique, antalgique, limite la transpiration.
Conseils d'utilisation : Digestive et stimulante pour le foie, l'huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement efficace en cas de ballonnement, d'indigestion, de crise de foie, de mauvaise haleine, de vomissement, de flatulence. (2 goutte d’HE de Menthe poivrée à diluer dans une cuillère de miel et à mélanger dans une infusion digestive)
Elle est également reconnue pour combattre les nausées et le mal des transports, les maux de tête et la migraine.
Ses propriétés anesthésiques et antalgiques calment et apaisent les démangeaisons, ainsi que les chocs ou les petits traumatismes.
Tonifiante et stimulante est fait des merveilles en cas de coup de fatigue générale (mentale et physique), elle est également très efficace en cas de manque de concentration.
Décongestionnante, elle peut être utilisée en cas d'écoulement nasal, de nez bouché, de rhinites, ou de sinusites.
En pratique, quelques exemples :
Massage à base d'huile essentielle de menthe poivrée :
La menthe poivrée contre les ballonnements: Mélangez dans une demie cuillère à café d'huile végétale d'olive ou d'huile végétale de chanvre 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée, 1 goutte d'HE de citron, une goutte d'HE d'estragon (ou de basilic exotique). Massez le ventre et l'estomac avec cette préparation 2 fois par jour. Attention le citron est photosensibilisant, ne vous exposez pas au soleil après son utilisation.
Douleurs articulaires et musculaires :
Mélangez dans 50 ml de macérât d'arnica 30 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie, 30 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée, 30 gouttes d'HE de lavande. Massez les zones douloureuses matin, midi et soir pendant 7 jours.
L'huile essentielle de menthe poivrée en diffusion dans l'air :
Remède idéal contre le mal des transport : Versez sur un mouchoir ou un galet de diffusion 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée + 1 goutte d'huile essentielle de basilic + 1 goutte d'HE de citron. A respirer lorsque la nausée monte, ou de manière préventive avant de voyager.
Soignez les écoulement nasals : Respirez 3 fois par jours à l'aide d'un diffuseur (ou sur un mouchoir) un mélange de 2 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus radié + 2 gouttes d'HE de menthe poivrée.
L'huile essentielle de menthe poivrée par voie orale et interne : 
Digestion difficile / Crise de foie : Dans un flacon en verre de type codigoutte, préparez un mélange composé de 1 ml d'huile essentielle d'estragon (ou de basilic) + 1 ml d'HE de menthe poivrée + 1 ml d'HE de citron. Absorbez 2 gouttes de votre préparation mélangée à une cuillère de miel, avant ou après chaque repas durant 3 à 5 jours. Fatigue générale, épuisement nerveux : La menthe poivrée est un excellent tonifiant. 1 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée + 1 goutte de Ravintsara sur comprimé neutre (Editions MDB)
Précautions d’usage particulières
L’huile essentielle de Menthe poivrée contient de la menthone, une cétone qui restreint son usage chez le jeune enfant (- de 6 ans) et chez la femme enceinte et allaitante.
Rarement utilisée pure vu sa grande puissance olfactive, on préfère toujours l’incorporer à des supports ingérables (miel, comprimé neutre, sucre, …) ou à des excipients pour massage (huile, gel, crème, …). Il faut noter que le pouvoir rafraichissant de la menthe poivrée ne se maintient dans le temps que si elle est incluse à moins de 3% dans le mélange qui est appliqué sur la peau ! A forte dose, neurotoxique : Déconseillée chez les sujets épileptiques. Pas d’usage prolongé sans avis médical.
Remarque : " La menthe n’est pas l’antidote absolu qu’on a voulu en faire face à l’homéopathie" précise le docteur homéopathe Alain Horvilleur. Il conseille seulement d’éviter de l’absorber au moment d’une prise médicamenteuse car elle contracte les vaisseaux de la bouche et retarde l’effet du traitement. Donc mieux vaut une heure avant ou une heure après.
AVERTISSEMENT : Ces propriétés, indications et modes d'utilisation ne constituent en aucun cas un avis médical. Ils sont issus d'ouvrages ou sites Internet spécialisés en aromathérapie. Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas engager notre responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin.
Rubrique: Ateliers Présentation
- Pour le plaisir d’apprendre
Lorsque nous faisons nos produits « Home Made », il est important de connaître la nature et les bienfaits des différents ingrédients pour mieux les choisir et les utiliser.
La nature est généreuse, on apprend à repérer les plantes, les fruits…. que l’on pourra utiliser et incorporer dans nos formules ….
On apprend aussi à évaluer les besoins de la peau, des cheveux etc…
- Pour le plaisir de créer
Une fois que l’on comprend la diversité des ingrédients, on prend plaisir à créer ses propres compositions en variant selon ses goûts, ses besoins, son humeur, les saisons… Sans oublier le soin de la présentation et de l’étiquetage pour donner un produit fini qui n’aura rien à envier à ceux du commerce…
- Pour la simplicité
La cosmétique « maison » est à portée de tous. On peut grâce à quelques ingrédients de base confectionner des produits efficaces !
- Pour préserver sa santé en bannissant les composés chimiques nocifs et privilégier les ingrédients naturels
Vous savez ceux que l’on commence à nommer au grand jour : Parabènes, PEG, huiles minérales, silicone, sels d’aluminium, perturbateurs endocriniens etc…qui ont un impact sur notre santé et qui polluent notre environnement. 
Rubrique: Doc_Santé
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https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MbmVmZlhNYTNBMjg/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MMDB2dGJ6OG9YM00/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MUHpBcjhYVDNpUTg/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-Md3ROV01UcXF3T2M/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MN2ZCOG1XdThQYkE/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MVkYwZmUtNVJSalE/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-Mc2NKcVJKY3VEVTg/edit
https://docs.google.com/file/d/0B8FyENLe0D-MWUxJZzRodndfNzA/edit
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